Δροσερό ποτό με φρούτα και γιαούρτι (182,5 θερμίδες)
Γιαουρτοποτό ροδάκινο-πορτοκάλι
Μερίδες: 2
Υλικά Συνταγής
- 2 μεγάλα και ώριμα ροδάκινα ή γιαρμάδες
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
- ½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού
- λίγη μαστίχα κοπανισμένη ή λίγη εσάνς βανίλιας (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- Καθαρίζετε τα ροδάκινα ή τους γιαρμάδες από τα κουκούτσια και τις φλούδες (οι φλούδες έχουν άφθονα θρεπτικά συστατικά, οπότε αν θέλετε τις κρατάτε, αλλά πλύντε τα φρούτα καλά).
- Τα κόβετε σε φέτες και τα ρίχνετε στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γιαούρτι, το χυμό του πορτοκαλιού, το μέλι και τη μαστίχα ή την εσάνς βανίλιας, αν βάλετε. Λειτουργείτε τη συσκευή μέχρι τα υλικά να ομογενοποιηθούν. Καταναλώνετε αμέσως.
Σημειώσεις
| ΥΛΙΚΑ | ΘΕΡΜΙΔΕΣ |
| 2 μεγάλα ροδάκινα | 160 |
| 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% | 105 |
| 1/2 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού | 40 |
| 1 κουταλιά μέλι | 60 |
| ΣΥΝΟΛΟ | 365 τα 2 ποτήρια |
Δοκιμάσατε τη συνταγή;Βαθμολογήστε την!
