Νόστιμες ιδέες για το καθημερινό τραπέζι. Φτιάχνουμε τουρλού καλοκαιρινών λαχανικών.
Από τα πιο νόστιμα, πιο εύκολα, πιο υγιεινά και πιο θρεπτικά μεσογειακά πιάτα είναι εκείνα που αναμειγνύουν καλοκαιρινά λαχανικά με ελαιόλαδο, φρέσκες γινωμένες ντομάτες και κρεμμύδι. Φέτα ή κατσικίσιο τυρί συνοδεύουν άριστα το φαγητό αυτό.
Τουρλού λαχανικών καλοκαιρινό
Μερίδες: 4
Υλικά Συνταγής
- κολοκυθάκια: 500 γρ., καθαρισμένα
- μελιτζάνες: 2, καθαρισμένες
- πιπεριές: 4 κίτρινες και κόκκινες, γλυκές
- ντομάτες: 2, ώριμες
- ντοματίνια: 8, πλυμένα
- κρεμμύδια ξερά: 4 ψιλοκομμένα
- ελαιόλαδο: 2/3 του φλιτζανιού του τσαγιού
- αλάτι: όσο θέλετε
- πιπέρι: φρεσκοτριμμένο
- φρέσκα μεσογειακά μυρωδικά: 1-2 κουταλιά της σούπας από δυόσμο, ρίγανη, βασιλικό ή μαϊντανό
Εκτέλεση
- Κόβετε τις μελιτζάνες σε κομμάτια και τις βάζετε σε σουρωτήρι, τις πασπαλίζετε με αλάτι και τις αφήνετε να ξεπικρίσουν για 20’. Τις ξεπλένετε και τις στραγγίζετε καλά.
- Πλένετε τις πιπεριές και αφαιρείτε το κοτσάνι και τους σπόρους. Τις κόβετε σε κομμάτια. Κόβετε τα κολοκυθάκια σε ροδέλες ή κομμάτια.
- Ξεφλουδίζετε τις ντομάτες και τις κόβετε σε μικρά κομμάτια, αφού αφαιρέσετε τους σπόρους και τα υγρά τους. Ζεσταίνετε το λάδι και σοτάρετε τα κρεμμύδια, τα κολοκυθάκια, τις μελιτζάνες και τις πιπεριές για 3’-4’.
- Προσθέτετε το μυρωδικό, τα ντοματίνια και τις ντομάτες, αλατοπιπερώνετε και ρίχνετε τον κύβο (αν βάλετε) και λίγο ζεστό νερό. Βράζετε το φαγητό για 45’-50’, μέχρι να εξατμισθούν τα υγρά και να μείνει με το λάδι του, ανακατεύοντας προσεκτικά για να μη λιώσουν τα λαχανικά.
Σημειώσεις
Το πιάτο σήμα κατατεθέν του ελληνικού καλοκαιριού. Κι ένα κρασί στο χρώμα που έχει το καλοκαιριάτικο σούρουπο: το ROSE SEC, με την καραμελένια γεύση του, την αρμονική οξύτητα και τις ντροπαλές ταννίνες. Τα πικάντικα αρώματα από μπαχαρικά, ώριμα κόκκινα φρούτα και ντομάτα γίνονται ένα με το τουρλού.
Δοκιμάσατε τη συνταγή;Βαθμολογήστε την!