Αν κάθε απόγευμα νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο μέσα στην ημέρα, αν κάθε βράδυ πέφτετε για ύπνο και το επόμενο πρωί είστε ακόμα κουρασμένοι, μάλλον σας λείπει ενέργεια.
Αν κάθε απόγευμα νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο μέσα στην ημέρα, αν κάθε βράδυ πέφτετε για ύπνο και το επόμενο πρωί είστε ακόμα κουρασμένοι, μάλλον σας λείπει ενέργεια.
Τα επίπεδα ενέργειάς μας καθορίζονται από αρκετούς παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι τα γονίδια, αλλά πιο σημαντικοί παράγοντες είναι η διατροφή και το στρες—με το τελευταίο να παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο.
Όταν βιώνουμε στρες, το σώμα μας παράγει αδρεναλίνη και ινσουλίνη για να μπορούμε να αντιδράσουμε, και αν αυτή η ενέργεια μείνει αναξιοποίητη, η αδρεναλίνη θα συνεχίσει να υπάρχει στο σώμα, αφαιρώντας ενέργεια από τα ζωτικά μας όργανα. Το αποτέλεσμα; Κούραση και ελαφριά συμπτώματα κατάθλιψης για την υπόλοιπη ημέρα.
Με ποιους τρόπους μπορούμε λοιπόν να τονώσουμε τον οργανισμό μας;
- Μπορούμε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με μία κούπα ζεστό νερό και λεμόνι. Θα μας αναζωογονήσει, αλλά θα μας κάνει να αισθανόμαστε πιο φρέσκοι, ενισχύοντας παράλληλα τη λειτουργία του συκωτιού.
- Εναλλακτικά, γεμίστε τον οργανισμό σας με ενέργεια, με αυτή τη συνταγή για πρωινό smoothie: μία μπανάνα, ένα μάνγκο, μισό ανανά, λίγη βρώμη και 150 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά.
- Φροντίστε να πίνετε συχνά νερό για να ενυδατώνεστε στη δουλειά. Επιπλέον, δεν θα ήταν κακή ιδέα να έχετε ένα μικρό σπρέι με νερό για να ψεκάζετε στο πρόσωπό σας.
- Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια: ο ευκάλυπτος ή η μέντα μπορούν να σας βοηθήσουν.Ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα χαρτομάντηλο, και εισπνεύστε. Αυτό θα ενεργοποιήσει το τρίδυμο νεύρο στη μύτη και στον ουρανίσκο σας, που θα σας κάνει να νιώθετε πιο δραστήριοι.
- Δοκιμάστε λίγη πιεσοθεραπεία στον εαυτό σας: τσιμπήστε το σημείο στο χέρι σας ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη, κρατήστε το για δύο λεπτά, και αφήστε το, χαλαρώνοντας την πίεση σταδιακά.