Ποιος δεν θέλει δέρμα όλο υγεία, λαμπερά μαλλιά και γερά νύχια; Όλοι! η διατροφή είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να επενδύσετε για να εξασφαλίσετε όλα τα παραπάνω. Υπάρχουν κάποιες τροφές, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν.
Ποιος δεν θέλει δέρμα όλο υγεία, λαμπερά μαλλιά και γερά νύχια; Όλοι! η διατροφή είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να επενδύσετε για να εξασφαλίσετε όλα τα παραπάνω. Υπάρχουν κάποιες τροφές, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν.
ΔΕΡΜΑ ΟΛΟ ΥΓΕΙΑ
ΝΕΡΟ: Το βασικότερο. Ο πιο φθηνός και εύκολος τρόπος για αποτοξίνωση του οργανισμού εκ των έσω. Η κατανάλωση 8 ποτηριών νερού ημερησίως όχι μόνο θα αυξήσει τα επίπεδα υγρών του οργανισμού σας αλλά θα αναπληρώσει και τη χαμένη ποσότητα νερού των κυττάρων.
ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ: Τα ceramides που περιέχουν τροφές όπως το καστανό ρύζι, ενσωματώνονται στην εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας προσφέροντάς της ενυδάτωση και καλύτερη όψη.
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ: Η ιδιότητά τους να απελευθερώνουν τους γλυκαντικούς παράγοντες με αργό ρυθμό, βοηθά στη ρύθμιση του στρες και του μεταβολικού σας ρυθμού, ενώ τη Β – Καροτίνη που περιέχουν, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μεταφέροντας περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα, με αποτέλεσμα ένα πιο λαμπερό και υγιές δέρμα.
ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ: Μπορεί να λερώνουν, όμως όταν πρόκειται για το δέρμα σας, τα παντζάρια έχουν καθαριστικές ιδιότητες. Πλούσια σε βιταμίνη Α, ποτάσιο και ασβέστιο, μειώνουν τη χοληστερίνη του οργανισμού και προσφέρουν ομοιόμορφη όψη στην επιδερμίδα
ΛΑΜΠΕΡΑ ΜΑΛΛΙΑ
ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ: Γεμάτα φολικό οξύ και Βιταμίνη Β, αυτά τα λαχανικά βοηθούν τον οργανισμό να αξιοποιεί καλύτερα την πρωτεϊνη, μεταφέροντάς τη πιο γρήγορα στα μαλλιά σας. Μισή κούπα σπαράγγια την ημέρα είναι ιδανικά, ειδικά αν σκεφτείτε ότι επιταχύνουν και την ανάπτυξη των μαλλιών.
ΦΑΚΕΣ: Ιδανική πηγή σιδήρου, ενός από τα πιο απαραίτητα συστατικά για δυνατά και υγιή μαλλιά. Ο σίδηρος βοηθά το οξυγόνο να φτάσει στους θύλακες των μαλλιών, κάνοντάς τα να αναπτύσσονται πιο γρήγορα.
ΝΤΟΜΑΤΕΣ: Χάρη στο σπουδαίο αντιοξειδωτικό που περιέχουν, το οποίο δεν είναι άλλο από το λυκοπένιο, οι ντομάτες βοηθούν στη διατήρηση του κολλαγόνου των μαλλιών. Αν είναι και μαγειρεμένες, ακόμα καλύτερα.
ΑΒΟΚΑΝΤΟ: Το πιο θαυματουργό τρόφιμο για τα μαλλιά, το αβοκάντο προσφέρει όλα τα καλά λιπαρά που χρειάζονται, ενώ είναι πλούσια και σε βιταμίνες B και E, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής, ενώ τα καλά λιπαρά που περιέχει ενυδατώνουν και τα λέπια της τρίχας.
BLUEBERRIES: Άριστη πηγή αντιοξειδωτικών, διατηρούν τη νεανική όψη των μαλλιών ενώ καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν θαμπή και ταλαιπωρημένη όψη. Προσθέστε τα στο πρωινό σας και ετοιμαστείτε να δείτε άμεση βελτίωση στα μαλλιά σας.
ΜΕΛΙ: Μια μικρή ποσότητα μελιού καθημερινά έχει μεγάλο όφελος για την υγεία σας γενικά αλλά και για τα μαλλιά ειδικότερα, αφού έχει τη δυνατότητα να προσελκύει τα μόρια νερού. Άποτέλεσμα; Υπέροχα ενυδατωμένα μαλλιά.
ΣΟΛΩΜΟΣ: Γεμάτο Ω-3 λιπαρά, αυτό το ψάρι είναι επίσης μια άριστη πηγή σιδήρου και βιταμίνης B12, απαραίτητων συστατικών για μαλλιά και δέρμα. Παράλληλα, προσφέρει και πρωτεϊνες και βιταμίνη D, βελτιώνοντας ακόμα περισσότερο την κατάσταση των μαλλιών σας.
ΓΕΡΑ ΝΥΧΙΑ
ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ: Το ασβέστιο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για την καλή κατάσταση των νυχιών. Αν δεν είστε fans των γιαουρτιών ή του γάλακτος, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ευφάνταστα smoothies για το πρωινό σας.
Ακόμα, απαραίτητη είναι και η πρωτεϊνη, συστατικό που μπορείτε να βρείτε σε τροφές όπως ψάρια και πουλερικά, καθώς και σε ορισμένα λαχανικά. Εντάξτε στη διατροφή σας το κοτόπουλο, τα ψάρια και το σπανάκι και πείτε αντίο στα αδύναμα νύχια που σπάνε.