8 τρόφιμα που αναδεικνύουν τον πιο ωραίο σας εαυτό.
8 τρόφιμα που αναδεικνύουν τον πιο ωραίο σας εαυτό.
1. Νερό. Η άφθονη κατανάλωση νερού κάθε ημέρα βοηθά το δέρμα να φανεί φρέσκο, ενυδατωμένο και πιο νεανικό. Με τη διατήρηση ενός ενυδατωμένου σώματος, η γενική εμφάνισή σας θα ωφεληθεί. Πέρα από τις πολύτιμες ιδιότητες που προσφέρει το νερό στον οργανισμό, βοηθάει και το μεταβολισμό να δουλεύει σωστά και να μην …τεμπελιάζει στο κάψιμο θερμίδων.
2. Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια κ.λπ.). Η βιταμίνη C, στην οποία είναι πλούσια τα εσπεριδοειδή, βοηθά το σώμα στην καταπολέμηση των μολύνσεων και των ασθενειών. Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα να αποτρέπει σημάδια πρόωρης γήρανσης. Επιπλέον είναι απαραίτητη στην παραγωγή κολλαγόνου, βασικού παράγοντα για να δείχνει το δέρμα νεανικό, σφιχτό κι ελαστικό. Θα τη βρείτε ακόμη στο μπρόκολο και το λάχανο.
3. Ντομάτες. Περιέχουν λυκοπένιο, του οποίου η αντιοξειδωτική δράση είναι διπλάσια από αυτή του β-καροτενίου για αυτό θεωρείται κορυφαίος εξολοθρευτής των ελεύθερων ριζών, προσφέροντας υψηλή προστασία στα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες, που τα αλλοιώνουν. Βοηθάει το δέρμα και την επιδερμίδα να παραμένουν φρέσκα και υγιή για πολλά χρόνια. Για να επωφεληθείτε περισσότερο από τις ιδιότητές του προτιμήστε να καταναλώνετε τις ντομάτες μαγειρέμενες, καθώς τότε αυξάνεται η δυνατότητα του οργανισμού να απορροφά την πολύτιμη ουσία.
4. Πράσινο τσάι. Ένα ακόμη ισχυρό αντιοξειδωτικό όπλο, που ενυδατώνει και τονώνει, και που επιπλέον, σύμφωνα με κάποιες έρευνες, συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού βοηθώντας εμμέσως την προσπάθεια για μείωση του βάρους.
5. Ελαιόλαδο, αμύγδαλα. Με μπόλικη περιεκτικότητα σε Βιταμίνη Ε, τη «βιταμίνη της νεότητας», το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα, αλλά και οι νιφάδες βρώμης, είναι μεγάλοι σύμμαχοι της ωραίας εμφάνισης, βοηθώντας όχι μόνο το δέρμα να εκπέμπει ζωντάνια αλλά και τα μαλλιά να δείχνουν δυνατά, λαμπερά και υγιή. Όταν μάλιστα συνδυάζεται με βιταμίνη C, η δράση της ενισχύεται. Η ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
6. Σαρδέλες. Πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι ταπεινές σαρδελίτσες (αλλά και ο ακριβότερος σολομός) πέρα από τις δεκάδες ευεργετικές συνέπειες που έχουν στην υγεία συνδέονται πλέον και με μεγάλη συνεισφορά στην ομορφιά. Πολλές έρευνες διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση των καλών αυτών λιπαρών βελτιώνει αισθητά την εικόνα του δέρματος αλλά και των μαλλιών, μέσα από πολύπλοκες βιοχημικές και κυτταρικές διεργασίες.
7. Γιαούρτι. Πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνες B2, B12 και D, το γιαούρτι βοηθάει στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Οι βιταμίνες B2 και B12 συμβάλλουν στην απρόσκοπτη μεταφορά του απαραίτητου οξυγόνου στα κύτταρα, που σημαίνει πιο ζωντάνα και πιο υγιή πρόσωπο και μαλλιά. Το γιαούρτι στηρίζει την καλή λειτουργεία του πεπτικού συστήματος και θεωρείται τροφή που προάγει τη μακροζωία.
8. Πράσινα και πορτοκαλία λαχανικά. Σπανάκι, μπρόκολο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αλλά και καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, E. Θίχτηκε ήδη η σημασία των βιταμινών Ε και C στην ομορφιά. Ας προστεθεί και η αξία της βιταμίνης Α που αφθονεί στα καρότα και άλλα πορτοκαλιά λαχανικά, η οποία θεωρείται απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη των κυττάρων και τη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος, για πρόσωπο γεμάτο ζωντάνια.