Μια δύσκολη περίοδος ξεκινά στη ζωή σου! Μετά από πολύ καιρό σκέψης αποφάσισες από αύριο το πρωί να κάνεις δίαιτα, να κόψεις τα περιττά τσιμπολογήματα και να ξεκινήσεις να προσέχεις τη διατροφή σου.
Μια δύσκολη περίοδος ξεκινά στη ζωή σου! Μετά από πολύ καιρό σκέψης αποφάσισες από αύριο το πρωί να κάνεις δίαιτα, να κόψεις τα περιττά τσιμπολογήματα και να ξεκινήσεις να προσέχεις τη διατροφή σου.
Της Αικατερίνης Καραφωτιά – Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, SRD
Πριν ξεκινήσεις, λοιπόν, υπάρχουν δέκα βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις:
1. Δεν «πηδάμε» ποτέ ένα γεύμα. Ένα σωστό διαιτολόγιο έχει 5 με 6 γεύματα εκ των οποίων 3 είναι κύρια (Πρωινό, Μεσημεριανό, Βραδινό) και τα υπόλοιπα συμπληρωματικά (Δεκατιανό, Απογευματινό, Προ ύπνου).
2. Το σωστό και χορταστικό πρωινό μας γλιτώνει από τα θερμιδικά και ανθυγιεινά τσιμπολογήματα που προσθέτουν θερμίδες.
3. Τα light προϊόντα δεν σε γλιτώνουν από θερμίδες, αφού ξεγελιέσαι και τρως διπλάσιες ποσότητες.
4. Ο οκτάωρος βραδινός ύπνος είναι ο καλύτερος φίλος του σωστού μεταβολισμού.
5. Δίαιτα χωρίς γυμναστική ίσον μια τρύπα στο νερό. Βρες το σπορ που σου ταιριάζει και γίνε φίλος του 365 μέρες το χρόνο. Σπορ είναι και το να μην χρησιμοποιείς το αυτοκίνητο για να πας για τσιγάρα.
6. Αν το παρακάνεις με το φιλέτο-σαλάτα, τα κιλά θα ξαναχτυπήσουν την πόρτα σου. Η σωστή διατροφή έχει ποικιλία από φαγητά από όλες τις κατηγορίες των τροφών.
7. Η σωστή διατροφή δεν είναι το σκοτεινό διάλειμμα λίγο πριν βγεις στην παραλία. Είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος ζωής που κρατάει μια ζωή.
8. Το αλκοόλ παχαίνει επικίνδυνα. Μην αντικαθιστάς ένα γεύμα με ουίσκι. Αλλά ένα ουίσκι είναι ΟΚ μετά το γραφείο ή μετά από ένα σωστό δείπνο.
9. Κρατάμε εβδομαδιαία επαφή με τη ζυγαριά μας. Τα πρώτα 3 παραπανίσια κιλά χάνονται αβάδιστα. Όχι όμως και τα πρώτα 23.
10. Μετά από ένα διάστημα στέρησης ο υγιεινός τρόπος ζωής γίνεται αγαπητή συνήθεια. Έτσι δεν θα χρειαστεί ποτέ να ξανακάνεις δίαιτα στη ζωή σου